Petani adalah garda terdepan dalam menyediakan pangan bagi masyarakat. Namun, di balik peran pentingnya, kesehatan petani dan keluarganya sering terabaikan. Padahal, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk bekerja dan berproduksi. Berikut pola hidup sehat yang dapat diterapkan oleh petani dan keluarganya.
Pertama, jaga kebersihan diri dan lingkungan. Petani sehari-hari berinteraksi dengan tanah, pupuk, dan pestisida. Mencuci tangan dengan sabun setelah bekerja, sebelum makan, dan setelah menggunakan toilet adalah langkah sederhana namun sangat penting. Kebersihan lingkungan rumah dan kebun juga harus dijaga untuk menghindari sarang nyamuk dan sumber penyakit. Program PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) yang kami jalankan mengajarkan hal ini secara rutin.
Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang. Petani membutuhkan energi ekstra untuk bekerja di ladang. Pastikan setiap hari mengonsumsi karbohidrat (nasi, jagung, atau ubi), protein (telur, ikan, ayam, atau tempe), sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan instan dan tinggi gula. Dengan pola makan sehat, daya tahan tubuh meningkat dan petani tidak mudah lelah.
Ketiga, istirahat yang cukup dan kelola stres. Pekerjaan petani seringkali berat dan waktu panjang. Luangkan waktu untuk beristirahat, tidur 6-8 jam setiap malam, dan lakukan relaksasi ringan. Bercengkerama dengan keluarga, mendengarkan musik, atau sekadar duduk santai di kebun dapat mengurangi stres dan menyegarkan pikiran.
Keempat, gunakan alat pelindung diri saat bekerja. Saat menyemprot pestisida atau pupuk kimia, gunakan masker, sarung tangan, dan pakaian tertutup. Paparan bahan kimia dalam jangka panjang berisiko mengganggu kesehatan pernapasan dan kulit. Bila memungkinkan, beralihlah ke pertanian organik yang lebih aman bagi kesehatan.
Kelima, rutin periksakan kesehatan. Jangan tunggu sakit untuk pergi ke puskesmas. Lakukan cek kesehatan secara berkala, terutama tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Dengan deteksi dini, berbagai penyakit bisa diatasi sebelum menjadi parah.
Petani sehat adalah kunci pertanian produktif dan keluarga bahagia. Di Kampung Sayur Karjo, kesehatan petani dan keluarganya menjadi prioritas melalui program PHBS dan PMT. Mari budayakan hidup sehat dari sekarang.
